by Maman Liz | Publié le 13/07/2023 | dernière modification 13/07/2023

Grossesse et réduction de la mémoire : Comment retrouver son Intellect en 5 points ?

Enceinte, avez-vous l’impression que vos capacités intellectuelles ont baissé ? Cette baisse persiste t-elle-même après l’accouchement ? Alors vous faites partie de ces nombreuses femmes pour lesquelles la grossesse est un véritable défi. Vous aurez dès lors besoin d’user d’astuces naturelles et de consommations adéquates afin de rebondir et retrouver toutes vos performances mentales qui ont été écorchées durant cette période.

Enceintes et même après une grossesse, il est courant que certaines femmes ressentent des changements dans leurs fonctions intellectuelles, telles que la mémoire, la concentration et la clarté mentale. Ces changements sont souvent temporaires (Les causes ont été développées précédemment dans notre article « Grossesse et réduction de la mémoire : Comprendre le phénomène »)

Voici quelques conseils pour retrouver rapidement vos fonctions cognitives après une grossesse :

1) Priorisez le repos : Essayez de vous reposer autant que possible, en profitant des moments où votre bébé dort pour vous reposer également ; faites-vous aider si cela est possible pour vous. La fatigue peut affecter la concentration et la clarté mentale, il est donc important de prendre le temps de récupérer.

2) Soignez votre alimentation : Une alimentation saine et équilibrée sera votre alliée durant la période de grossesse et aussi pendant la phase post partum. Consommer des Omega 3 et 6 contenus dans les poissons gras (sardine, Hareng frais (mangne) et saumon), et aussi dans l’avocat va grandement contribuer à améliorer vos fonctions cérébrales.

Assurez-vous également de consommer beaucoup de fruits & légumes, et de boire suffisamment d’eau (au moins 1,5L par jour). Vous aurez plus de détails dans notre article intitulé « Femme enceinte : Quoi manger ? »

3) Entraînez votre cerveau : Faites des activités ludiques qui stimulent votre cerveau en favorisant la réflexion, telles que la lecture, les puzzles, les jeux de mémoire et les activités artistiques ou manuelles. Cela peut aider à renforcer vos fonctions cognitives et à améliorer votre concentration.

4) Faites de l'exercice physique régulièrement : L'exercice peut aider à stimuler la circulation sanguine vers le cerveau, ce qui peut favoriser la clarté mentale. Même de courtes périodes d'exercice, comme une promenade rapide, peuvent être bénéfiques.

5) Prenez des compléments alimentaires (optionnel) : Le collagène constituant naturel du corps a tendance à baisser sa production dans le corps au fil des années. En complément alimentaire il comporte de multiples bénéfices qui sont entre autres : maintenir une bonne élasticité de la peau, une bonne santé des cheveux et des ongles, des os plus solides pour éviter l’ostéoporose, des articulations soutenues et ainsi, remédier aux signes de l’âge. Le Collagène associé à la vitamine C en complément alimentaire aide également à sa bonne synthèse par le corps. Parmi les 2 sources de collagène existant (l’origine bovine et l’origine marine), le collagène marin sera plus indiqué pour la restauration de votre intellect.

En plus de ces 5 points, essayez de prendre quelques dispositions pour réduire au maximum le stress autour de vous. Organisez-vous, établissez des routines, faites des "To do List" journaliers ou hebdomadaires pour ne pas oublier de faire des choses importantes. En appliquant toutes ces astuces vous verrez que très rapidement vous retrouverez toutes vos performances intellectuelles.

Si après avoir appliqué tous ces conseils vous ne voyez pas d’amélioration, alors il serait indiqué de consulter un spécialiste.

N'hésitez pas à nous partager votre expérience en commentaire si cette astuce a marché pour vous, cela pourrait encourager une mum

Les conseils du Blog BBmams.com sont uniquement destinés à des fins éducatives et informatives. Ces conseils n'ont pas vocation à se substituer aux recommandations et préconisations de votre Gynécologue, de votre sage-femme ou de votre nutritionniste ou autre spécialiste lié à votre cas. Si vous avez le moindre doute, il est conseillé de consulter un spécialiste de confiance.